时间:2022-11-03 10:47:47 | 浏览:8601
经过一夜酣睡,醒来时就觉得精神饱满,体力充沛,可是如果睡不好,就会明显觉得精神状态不行,头晕头昏,难以集中注意力。几种常见失眠类型,很可能会引发一系列的健康问题。
据中国医药报数据显示,我国中老年人失眠率高达38.2%,其中45岁-55岁中年女性、65岁以上老人是失眠高发群体。这是因为中老年人分泌褪黑色的能力下降了,褪黑素是影响睡眠的重要因素。
失眠的判断标准
失眠表现:入睡困难,入睡时间超过30分钟;
睡眠质量:睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒;
总睡眠时间:总睡眠时间减少,通常少于6小时。
日间功能障碍:疲劳或全身不适;学习、工作和社交能力下降;情绪波动或易激怒。
失眠有哪些类型?
01入睡难:焦虑型失眠
熬夜、焦虑、生物钟紊乱是现代人失眠的主因。如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡,长期睡眠时间低于6小时,又容易多想,多属于此类。
02半夜醒:夜醒型失眠
睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致,但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。
03白天困:内虚型失眠
要是晚上睡眠正常,但白天还是常常犯困,这可能说明身体过度疲劳,多与身体其他疾病相关。如果持续一个月以上,就要赶紧查明病因,避免恶化。
04睡不醒:疲倦型失眠
如果每次睡醒后非常疲惫乏力,却并不犯困,则可能是深度睡眠不足的原因。这可能与情绪不良、精神紧张有关。
05睡太少:亢奋型失眠
有些人每天睡得非常少,但仍然精神亢奋的人,可能也是一种失眠。虽然表面上精神不错,实则会大大加重机体损耗,埋下疾病隐患。
严重的睡眠障碍需要及时就诊并通过医疗手段来改善。一般性的失眠,则有望通过调养来缓解。
枕头里面塞把助眠药
药枕在失眠治疗中也十分常用。中医认为头为诸阳之会、精明之府,气血皆上聚于头部。头与全身经穴联系紧密,使用中药枕可使药物直接作用于头部,从而治病祛邪,平衡气血,调节阴阳。
01菊花枕
取菊花、决明子各200克,做成枕芯,气味清香舒适,使人容易入睡,具有醒脑提神、镇静安眠的效果。
02灯芯草枕
将灯心草150克、磁石30克、首乌藤100克、合欢花100克,共同做成药枕,具有安神宁心、潜阳明目的功效。
03决明子枕
取适量决明子作为填充物制作成为药枕,对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等均有辅助治疗作用。另外决明子特有的凉爽性,夏天使用特别舒适,尤其符合中医“凉头热脚”的基本理疗理论。
04薰衣草枕
将50克干薰衣草花均匀塞入原有的枕头内芯之中,每周定期使用薰衣草精油熏香。薰衣草枕头有祛除异味、驱除蚊虫、促进血液循环、缓解精神压力、怡情养性、增强记忆等功能,让您在睡眠中起到养生的功效。
来源: 约见名医
失眠指的是人体无法保持一个稳定的睡眠状态或者无法入睡,从而导致人体出现睡眠不足的情况。患者睡眠质量差,睡眠时间不足等情况,从而导致第二天的生活受到一定的影响,也可以被确定为失眠。失眠问题在我国的成人中已经日益严重了,所以我国已经开始对失眠展
失眠,现在已经成为普遍常见的问题了。生活节奏快,工作压力大,各种坏习惯造成睡眠质量下降,那怎样才算失眠,失眠了应该怎么做呢?失眠的表现1、入睡困难;2、不能熟睡;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;5、睡过之
3月21日是世界睡眠日,今年的睡眠主题是“健康睡眠,远离慢病”。人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠的质量与一个人的精神状态息息相关。然而,罕有人会想到睡眠与慢性疾病有关,才使得慢性疾病治疗起来更加困难。暨南大学第一附属医院睡
编者按:您失眠过吗?是否正在遭受失眠的困扰?早早躺床上,却辗转反侧,数着星星和小羊,睁眼到天亮?多想一觉到天亮,却半梦半醒,醒后浑身酸疼?多想呼噜震天响地睡个懒觉,睁眼看到的是早早升起的太阳?如果您遭遇过这些,那应该也会有如下不适感觉:醒后
随着现代社会快速发展,生活和工作压力剧增。正常人的睡眠时间每天应该保证在8小时左右,而且必须是深度睡眠。那么,恰恰相反,许多人都被睡眠质量过低所困扰,躺下睡不着,好不容易睡着了,时间不长又清醒了,这些情况已然成为部分人的常态。导致失眠的具体
3月21日,是全球第18个世界睡眠日。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡觉睡得好不好,对人的健康有很大的影响。世界卫生组织做过统计,将近1/4的人都存在睡眠障碍问题。尤其是最近几个月受新冠肺炎疫情影响,大部分的人都呆在家里,生活枯燥
每个人都知道睡眠对身体的重要性,也都希望自己有一夜好眠,而有很多人因为各种原因导致自己睡眠质量差,不仅身心疲惫,还影响到生活和工作。其实要想拥有好睡眠,无非是养成良好的生活习惯,保持健康的饮食,平时坚持运动和注意心理的调节。想,拥有好的睡眠
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠是一种在生命过程中自然发生的并与清醒时期不断交替的状态与心理和生理功能密切相关对人的健康、生活、学习和工作起着重要作用睡眠的作用有哪些?怎样的睡眠才是健康睡眠呢?睡眠的作用1、消除疲劳,恢复体力2、
今天是世界睡眠日,18日《中国睡眠研究报告(2022)》发布,报告显示,“双减”政策实施后,61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了,其中,小学生家长表示孩子上床时间提前的比例为64.19%,初中生家长表示孩子上床时间提前的比例为5
睡眠的好坏能直接影响个人的健康,因此提高睡眠质量至关重要。睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要。如果您的睡眠良好,也许对失眠不以为然。然而,一旦加入了失眠者的行列,您便会在夜深人静之时体会到那苦不堪言的滋味。失眠过的人恐怕都不会想再次体
前段时间在问答上看到一个人的提问,内容是:我的孙子四个月,昨天三个大人轮流看着,不让宝宝白天睡觉,好让他晚上睡觉,不影响大人,请问这样对吗?看到这个问题我不由的心疼这个宝宝,同时也很佩服这三位大人,想必这样接力赛式的不让娃睡觉也是蛮辛苦的,
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失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?躺下以后睡不着,眼看着时间从十一点变成十二点;有时候虽然顺利入睡,一晚上却会醒来好几次……所有的长期失眠患者,经络都有不同程度的淤堵,尤其是头部,所以需要重点拍打。拍打顺序为:头顶、头两侧、前后头、后脑勺,每
有关的统计数据显示,现如今失眠问题越来越严峻,尤其是中年人上有老下有少,同时还面临着工作上的压力,所以往往会有失眠的问题。虽然失眠突然之间带给人体的影响不大,但是积液里的情况下,便会引起多个问题,其中包括脱发,免疫力下降,精神状态变差等等。